薄毛 対策！
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＜目次＞
・薄毛対策のために抜け毛の量を知る
・薄毛対策のために脱毛症を知る
・薄毛対策には正しい育毛
・薄毛対策の基本はブラッシングから！
・薄毛対策のために正しいシャンプーの方法を知る
・薄毛対策のために、シャンプーの種類を知る
・薄毛対策のために正しい頭皮マッサージを知る
・薄毛対策に大敵な紫外線に気をつけよう
・パーマとヘアダイと薄毛の関係
・薄毛対策のために育毛剤の種類を知る
・薄毛対策には、正しく育毛剤を使うことが重要
薄毛対策のために抜け毛の量を知る
抜け毛の量を見ると、薄毛対策すべきかどうかわかりますが、実は、薄毛対策をしなくてもいい人でも、抜け毛は発生しています。
では、どのくらいの抜け毛があるのでしょうか。
日本人の抜け毛の量は、平均して、１日、大体５０〜８０本といわれています。もし、１週間、掃除をしていなければ、抜け毛の量は、理論的には、３５０〜５６０本になります。
この量よりも、はるかに多い抜け毛が発生しているなら、薄毛対策をする必要があります。
なお、１日、大体５０〜８０本も抜け毛があると、本当に大丈夫なのか！？（薄毛対策をしなくてもいいのいか！？）と思われるかもしれませんが、日本人の髪の毛の量は、平均すると約１０万本生えていると言われています（個人差がありますので、あくまで一般論です）。
このうちのわずか５０〜８０本です。
というわけで、このくらいの抜け毛だと薄毛対策は気にする必要はないのです。
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薄毛対策のために脱毛症を知る
脱毛症とは
抜毛が多いのは、「脱毛症」が原因です。ただ、ひと口に、脱毛症ｔ言っても、男性ホルモンのバランスで、抜け毛が増えたりストレスが原因で、薄毛になったり、様々な要因に分けられます。まずは今、自分が、どの脱毛症なのかを知ることが、薄毛対策には重要です。ここでは、様々な脱毛症の解説をしていきます。
男性型脱毛症とは
男性型脱毛症とは、男性によく見られる脱毛症で、２０〜３０歳に発生する「若年性脱毛症」と、４０代から５０代にかけて発生する「壮年性脱毛症」の２つのタイプに分けられます。
男性型脱毛症になると、側頭部や後頭部を除いて、髪がなくなるといわれています。
男性型脱毛症の原因は、ハッキリとしたことはまだわかっていませんが、男性ホルモンや遺伝が関係していると言われています。
男性型脱毛症になったら、男性ホルモンを抑制する育毛剤や、頭皮の血液循環を良くし、毛乳頭への栄養補給を多くすることで毛髪の成長を促す育毛剤や、養分補給することで、毛母細胞に直接働きかけて活性化させる育毛剤がいいと言われています。
女性型脱毛症とは
女性型脱毛症とは、本来、成長していく髪の毛が成長していかないまま、ひとつの毛穴から生える髪が減ったり、髪自体がが細くなってしまったり、髪の毛の色が薄くなる脱毛症のことです。中高年の女性に多く見られます。女性型脱毛症が進行し始めると、全体的に髪が薄くなってきます。
老化と共に血液の循環が悪くなったり、細胞の分裂が活発に行なわれなくなることや、過激なダイエットなどが原因といわれています。
個人差はありますが、多くの女性がこの女性型脱毛症になるといわれています。
円形脱毛症とは
円形脱毛症とは、髪の毛が円形に抜ける脱毛症のことで、男女問わず、ある日突然訪れます。
円形脱毛症の原因は、ストレス・自律神経障害・自己免疫不全などのケースが多いようです。
精神面がキッカケとなって、それから、自然治癒していきます。
ちなみに、円形脱毛症には４つの種類があります。
１〜２箇所の髪の毛が抜ける「単発型」、単発型を繰り返す「多発型」、ほとんどの髪が抜け落ちてしまう「全頭脱毛型」、頭部の毛だけでなく身体の毛まで抜けてしまう「汎発性脱毛型」です。
粃糠（ひこう）性脱毛症とは
粃糠（ひこう）性脱毛症とは、フケの異常発生で、フケで毛穴がつまって、炎症を起こして、髪の毛が抜ける脱毛症のことです。なお、乾いたフケが原因となる脱毛は粃糠性（ひこうせい）脱毛症といい、ベタついたフケによる脱毛は脂漏性脱毛症と言います。
脂漏性脱毛症とは
脂漏性脱毛症とは、過剰に皮脂が分泌されることで、髪に酸素が行き渡らなくなったり、毛穴が塞がれたり、細菌が増加したりすることで、抜け毛が増えていく脱毛症のことです。
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薄毛対策には正しい育毛
薄毛対策をする前に、まずは自分の生活態度を考え直してみましょう。
ストレス、酒、タバコ、不規則な食生活は、すべて髪の毛にとってマイナスです。
たとえば、タバコ。
タバコを吸うと血行が悪くなって、薄毛の原因になります。
たとえば、お酒。
お酒を飲むと、生活リズムが崩れてしまって、薄毛の原因になります。
たとえば、食生活。
食生活が乱れることで、偏った栄養の摂取しか出来なくなり、髪が育たないだけではなく、抜けてしまうキッカケにもなります。
また、シャンプーの方法、ドライヤーの使い方、ブラシの使い方も、正しい方法を身につけましょう。
シャンプーに関しては、シャンプー選びから考える必要があります。
この辺の話は、別のページに書いていますので、左のメニューを見てくださいね。
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薄毛対策の基本はブラッシングから！
薄毛対策の基本は、ブラッシングに気をつける必要があります。では、具体的に、何に気をつける必要があるのでしょうか。
まず、気をつけるべき点は、髪を洗う前に、ブラッシングすることです。ブラッシングすることで、フケや、ほこりをとり、髪と髪が絡んでいるのをほぐし、シャンプーのときに、髪にかかる負担を軽減できます。
そして、次に気をつけるべき点は、ブラッシングするときは、髪の負担をなるべく軽減することです。具体的には、毛先から髪をとかすことと、頭皮にブラシを強く当てないことです。
毛先からブラッシングすると、髪が絡んでいても、ほぐしやすいですし、頭皮を強くブラッシングすると、気持ちいいですが、毛穴や頭皮に傷がついて、抜け毛の原因になりかねません。
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薄毛対策のために正しいシャンプーの方法を知る
シャンプーをすると、抜け毛がでてくるので、薄毛につながるのではと警戒している人もいますが、シャンプーすることによって、毛穴に詰まった皮脂がなくなって、シャンプーのときのマッサージで、頭皮の血行が良くなって、薄毛対策になります。
というわけで、必ず、（頭皮の状況によりますが）１〜３日に１回は、シャンプーをするようにしましょう。
また、シャンプーは、毎日の積み重ねなので、正しいシャンプーをすれば、健康的な髪がつくられていきますが、逆に、間違えたシャンプーをすると、薄毛になっていきます。
そこで、正しいシャンプーの方法を紹介します。
・髪を洗う回数は、1日1回が基本ですが、脂が多い人は、１日２回に回数を増やしてみたり、乾燥肌の人は、毎日頭を洗ってみて、頭皮が乾燥したりフケが多くなってきたら、2〜3日に1回に減らすというようにいろいろ工夫してみると良いでしょう。
・髪を洗う前に、地肌をお湯で軽くもみながら十分に髪の毛をぬらしてください。髪の毛をとかすことで取れなかった汚れを、取ることができます。
・シャンプーは、頭皮にいきなり原液をつけると刺激が強すぎるので、シャンプーを事前にお湯で薄めて、手で良くあわ立ててから、つけるようにしてください。
・洗う時は、頭皮を痛めないように、爪を使わないでマッサージする感じで指の腹を使い洗ってください。
・シャンプーは、しっかり流しましょう。なぜなら、しっかりシャンプーを流さないと、シャンプーの成分が頭皮に残って、毛穴をふさいでしまい、かゆくなったり、かぶれたり、さらには抜け毛の要因になってしまいます。というわけで、シャンプーより、すすぐ時間を増加させましょう。私はシャンプーの５倍くらいの時間、すすぎに使っています。
・シャンプーを1回目の半分の量にして、2度洗いをしましょう。ただ、乾燥肌の方などは1回で十分です。
・リンスやトリートメントは出来るだけ避けましょう。育毛剤の中には、トリートメント等との相性が悪いものがあるためです。
・髪の毛を乾かすには、タオルだけで乾かすようにしましょう。完全には水分がとれないのが気になる場合は、ドライヤーを使用して乾燥させますが、頭皮に熱風が当たならいように、ドライヤーを斜めにして、さっと髪だけを乾かすようにしましょう。
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薄毛対策のために、シャンプーの種類を知る
シャンプーには、いくつか種類があります。薄毛対策のためには、この種類をおさえましょう。というわけで、ここでは、シャンプーの種類について紹介します。
◆高級アルコール系シャンプー
高級アルコール系シャンプーは、洗う力に優れ、泡立ちも香りもよく、皮脂が気になる方にあうと思います。ただ、他に分類されるシャンプーよりも刺激が強いので、注意が必要です。
高級アルコール系シャンプーは、大抵、「ラウレス硫酸」「ラウリル硫酸」などとの表記されています。
なお、市販されているシャンプーは、ほとんど「高級アルコール系シャンプー」です。
◆石鹸系シャンプー
石鹸系シャンプーは、洗浄力が強く、頭皮が受ける刺激も弱いので、育毛に向いているシャンプーです。
脂性の人に試してもらいたいシャンプーです。でも、アルカリ性のために、髪の毛がばさつきやすく、しっかりすすぐ必要があります。ちなみに、成分表示をみて石けん・脂肪酸カリウム・脂肪酸ナトリウムという言葉が書かれていれば、だいたい、石けん系シャンプーです。
◆アミノ酸系のシャンプー
アミノ酸系のシャンプーは頭皮への刺激は弱く、育毛に合っているといえます。しかし、洗う力は少し弱いです。成分表記にコカミド・ココイル・ココアンと書かれていれば、ほとんどアミノ酸系です。ただしほとんどの場合価格が一番高いイメージがあります。
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薄毛対策のために正しい頭皮マッサージを知る
頭皮マッサージは、薄毛対策の基本です。
頭皮マッサージをすると、頭皮の血行が良くなるので、毛乳頭へ栄養が、スムーズに送られて、発毛を促すためです。
ただ、頭皮マッサージには、２つの注意点があります。
１つ目は、爪をたてないことです。爪をたてて頭皮マッサージをすると、頭皮が傷つく恐れがあります。頭皮が傷つくと、そこから細菌が入って、発毛を阻害されてしまいます。指の腹をつかって、丁寧に、チカラを入れ過ぎずに、頭皮マッサージをするようにしましょう。
２つ目は、毎日、頭皮マッサージをすることです。毛は常に生えているので、毎日、血行を良くしないと意味がありません。
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薄毛対策に大敵な紫外線に気をつけよう
薄毛対策に大敵なのは、紫外線です。つまり、日光ですね。
でも、なぜ、紫外線が発毛に大敵なのでしょうか。
それは、紫外線が頭皮を傷つけるためです。頭皮が傷つくと、発毛が阻害されてしまいます。だから、薄毛対策には、紫外線を避けるべきなのです。
具体的な方法ですが、日差しの強い日は、帽子を使用して、紫外線をカットするようにしましょう。特に、炎天下に長時間いるときは紫外線の影響を強くうけるので、必ず帽子で頭皮を紫外線から守ってください。
「でも、帽子をかぶるとハゲになるのでは？」と思われるかもしれません。確かに、帽子をかぶると、頭皮が不潔になりやすいので、薄毛になる可能性も捨てきれません。
なので、外にいるときだけ帽子を使って、こまめに、濡れタオルなどで、頭皮を清潔に保ちましょう。
なお、女性の場合は、日傘をすれば、頭皮を紫外線から守れます。
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パーマとヘアダイと薄毛の関係
抜け毛が増えてくると、パーマやヘアダイをしていいのかどうか、迷うと思います。
理論的に考えれば、パーマやヘアダイのときに使う薬品が頭皮につかなければ、問題ありません。パーマやヘアダイと薄毛は関係ないことになります。結局、髪の毛が生えてくる毛根や毛穴さえ、無事ならば、大丈夫といえます。
しかし、パーマやヘアダイのときに使う薬品が頭皮につかないことはありません。つまり、やはり、パーマやヘアダイは、薄毛の原因になり得るのです。
というわけで、薄毛が気になる人は、パーマやヘアダイを、やめておいたほうがよいでしょう。
どうしてもしたい場合は、美容院の人に、「できるだけ刺激の弱い薬品を使ってほしい」と伝えるようにしましょう。
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薄毛対策のために育毛剤の種類を知る
色々な育毛剤が販売されていますが、同じようにみえる育毛剤でも、それぞれ効果が異なります。具体的には、男性型脱毛症の人のために開発された育毛剤もあれば、ひこう性脱毛症の人のために開発された育毛剤もあります。
自分の脱毛の症状にあった育毛剤を選ばないと、育毛の効果は期待できません。
つまり、色々ある育毛剤の種類を知る必要があるのです。
では、具体的に、市販の育毛剤は、どのような種類があるのでしょうか。ここでは、育毛剤の種類と、その効果の解説をしています。
なお、市販されている育毛剤は、複数の有効成分を組み合わせて、製品化しています。なので、以下のような明確な差がないのが現状です。
◆毛母細胞の働きを弱くして、男性ホルモンの働きを抑えるタイプの育毛剤。このタイプの育毛剤は、男性型脱毛症への効果が期待できます。
◆頭皮の血液の循環を促すことで、毛乳頭への栄養補給を多くし、頭部の毛を成長させるタイプの育毛剤。このタイプの育毛剤は、男性型脱毛症・円形脱毛症への効果が期待できます。
◆糖分・ビタミンなどの栄養分を補給し、毛母細胞に直接働きかけ活性化させる育毛剤。このタイプの育毛剤は、男性型脱毛症への効果が期待できます。
◆過剰な皮脂の分泌を抑制する育毛剤。ひこう性脱毛症への効果が期待できます。
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薄毛対策には、正しく育毛剤を使うことが重要
薄毛対策には、正しく育毛剤を使うことが重要ですが、具体的に、何に注意すべきなのでしょうか。
まずは、育毛剤を、長期間、利用することが重要です。
育毛剤の効果は短期間ではでてきません。大抵、じわじわ効果がでてくるので、長期間、効果があるかどうかをみないといけないのです。
同様に、毎日、使い続けることが大切です。使ったり、使わなかったりすると、育毛剤の効果は発揮されません。
次に、育毛効果がでてきたのに、効果がなくなってきたら、別の育毛剤に変えてみたり、一時期、使用を控えることが重要です。
どういうことか？
医療の発達と共に、育毛効果がある育毛剤が発売されてきています。
このような育毛の効果がある育毛剤を使っていても、だんだん、その効果がなくなってくることもあります。
なぜ、育毛の効果がなくなるのでしょうか。
これは、同じ肥料ばかりを使っていると、農作物が育たないのと同じです。同じ育毛剤を使っていると、その効果が薄くなっていくのです。
というわけで、効果がなくなってくれば、少しの間、育毛剤の使用を中止したり、異なるタイプの育毛剤を使用するなどの工夫が必要となります。
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